三条市でマンツーマンの指導を受けられる2ブランド・2店舗を、1回あたりの料金・1回の時間・初月の支払い・営業時間・駐車場で比べました。
週1〜2回、30分で運動の習慣をつけたいならスプレーザ。
肩こりや腰の張りをほぐしながら身体を動かしたいならBody-Make Push。
パーソナルが合うのは、一人だと何をすればいいか分からない人、予約や期日がある方が動ける人、通い放題で一度挫折した人です。 自分でメニューを組んで一人で運動できる人なら、高い指導料を払わずに三条市のジムおすすめ9選から通い放題を選んでください。 姿勢や身体の使い方を整えることが目的なら三条市のピラティスおすすめ3選も比べてください。
迷ったら、この2つから
- 月の予算を1万円台に収めて、週1〜2回通いたいならフィットネスクラブ スプレーザ30分×月4回が税込11,000円、月8回が税込19,800円（別に管理費）。指導者が必ず一緒に運動する指導専門のクラブです。
- ほぐしとトレーニングを1回で受けたいならBody-Make Push完全マンツーマンの個人サロン。30分4,000円・60分6,000円の中で、ボディケアとトレーニングを要望に合わせて組みます。
10月のキャンペーン（公式サイトで確認できたもの）
- スプレーザ：1回体験1,100円。期間中の入会は登録料5,500円（通常11,000円）、紹介があるとさらに1,100円引き。終了日の記載はありません。
2ブランドの比較表（2店舗）
| 店舗 | 所在地 | 1回の目安 | 料金の形 | 初期費用 | 体験 | 駐車場 | 女性専用 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| フィットネスクラブ スプレーザ | 嘉坪川1丁目 | 2,475円〜／30分 | 月額・回数制 | 11,000円 | 1,100円 | あり | 男女OK |
| Body-Make Push | 井栗1丁目 | 4,000円〜／30分 | 回数券・1回ごと | 未確認 | 未確認 | 6台 | 男女OK |
料金はすべて税込。「1回の目安」は一番安くなるプランでの1回あたり、「初期費用」は入会金・事務手数料などの合計です。「未確認」は公式サイトに記載が無かった項目で、「なし」とは違います。
スプレーザの表の金額はパーソナルトレーニングのコースで、スタジオレッスンの会員料金は含めていません。Body-Make Push の料金はボディケアとトレーニングを合わせた時間制で、税込・税抜の表記はありません。
三条市の相場と、店の構成
- 掲載は2店で、どちらも三条市の地元の店です。三条市内に全国チェーンのパーソナルジムは見つかりませんでした。
- 1回あたりはスプレーザの月8回コースが2,475円（30分）、月4回コースが2,750円（30分）。Body-Make Push は30分4,000円・60分6,000円です。
- 2店とも公式に駐車場の記載があります（Body-Make Push は6台）。
- 無料体験と書いている店はありません。スプレーザは10月の1回体験が1,100円、Body-Make Push は最初にカウンセリングをすると書かれています。
市内の24時間ジムは月額3,000〜6,000円台です。それと比べてパーソナルに月1万円以上を払うかは、自分一人で動けるかどうかで決めてください。
実際に払う金額｜初月と2ヶ月目
| 店・プラン | 1回 | 初月 | 2ヶ月目から（毎月） | 補足 |
|---|---|---|---|---|
| スプレーザ 30分×月4回 | 2,750円 | 22,000円＋管理費 | 11,000円＋管理費 | 初月は登録料11,000円を含む。10月キャンペーン中の入会は登録料5,500円で初月16,500円＋管理費 |
| スプレーザ 30分×月8回 | 2,475円 | 30,800円＋管理費 | 19,800円＋管理費 | 10月キャンペーン中の入会は初月25,300円＋管理費 |
| Body-Make Push 30分×月4回 | 4,000円 | 16,000円 | 16,000円 | 入会金の記載なし。17:30以降は＋20％ |
| Body-Make Push 60分×月4回 | 6,000円 | 24,000円 | 24,000円 | 17:30以降は＋20％ |
表の見方と、総額で差が出る理由を読む
スプレーザの管理費は公式に金額の記載がありません。申し込む前に月々の合計を確かめてください。
この2店で迷ったら
スプレーザと Body-Make Push
- スプレーザは、運動の習慣をつけることが目的で、週1〜2回を決まった回数で通いたい人。30分あたり2,475〜2,750円です。
- Body-Make Push は、肩こりや腰の張りをほぐしてもらいながら、そのうえで身体を動かしたい人。1回ごとに払う形です。
- 迷ったら、家や職場から近いほうへ体験に行き、話を聞いてくれて通いたいと思ったほうを選んでください。→ スプレーザ ／ Body-Make Push
エリアで選ぶ｜生活圏に1店あるか
- 嘉坪川スプレーザ
- 井栗Body-Make Push
燕三条駅の北側（燕市井土巻）にあるパーソナルジムは、燕市の記事で扱っています。
目的で選ぶ
- 何をすればいいか分からないので、決まった回数で教わりたいスプレーザ（月4回・月8回のコース）
- 関節の痛みがあって、自分で鍛えるのが不安スプレーザ（機能改善コース）
- 疲れや肩こりをほぐしながら、無理なく動きたいBody-Make Push
- 仕事の後、夜に通いたいスプレーザ（平日21:15まで）／ Body-Make Push（最終受付20:00・17:30以降は＋20％）
- 自分でメニューを組めるパーソナルではなく三条市のジムおすすめ9選の通い放題
その他の2店を比べる
フィットネスクラブ スプレーザ
指導専門のフィットネスクラブ一人では続かず、決まった回数の予約で動けるようになりたい人。関節痛の改善やダイエット、ボディメイクのコースがあります。
- 嘉坪川1丁目31-15・専用駐車場あり
- パーソナル30分×月4回 税込11,000円・月8回 税込19,800円（別に管理費）・登録料11,000円
- 月〜金9:00〜21:15・土9:00〜15:00・日10:00〜15:30
合わない人プールやシャワーは無いと公式に書かれています。運動後にシャワーを浴びてから出かけたい人には向きません。
Body-Make Push
ボディケア＋パーソナルの個人サロン厳しく追い込むより、ほぐしてもらいながら、ゆるく続けたい人。
- 井栗1丁目27-5・駐車場6台・予約優先制
- 30分4,000円・60分6,000円・90分9,500円・120分13,900円（17:30以降は＋20％）
- 最初にカウンセリングをして、ボディケアとトレーニングの配分を決める
合わない人時間の中にボディケアも含まれる店です。筋力トレーニングだけを決まった回数で受けたい人は、スプレーザのコースの方が目的に合います。
申し込む前に確認する5つ｜三条市の店で実際にあった条件
- 管理費の金額。 スプレーザは会費とは別に管理費がかかりますが、公式に金額の記載がありません。月々の合計を体験の時に確かめてください。
- 夜間料金。 Body-Make Push は17:30以降の利用が通常料金の＋20％です。仕事帰りに通う人は、その金額で月の予算を組んでください。
- 登録料。 スプレーザの登録料は通常11,000円で、10月キャンペーン中の入会は5,500円です。
- 予約が取れるか。 良い指導でも、自分が行ける時間に予約が入らなければ使えません。Body-Make Push は予約優先制、スプレーザはコースの回数制です。体験の時に、自分の通える曜日と時間で予約が取れるかを確かめてください。
- 体験で見るべき点。 設備の説明の上手さではなく、まず話を聞いてくれるか、身体を見てから自分に合うものを提案してくれるかを見てください。
通い放題にするか、パーソナルにするか
自分で運動を続けられる人に、パーソナルは必要ありません。三条市の24時間ジムで十分です。
できるようになるまでは教わることに投資し、運動が習慣になったら三条市のジムおすすめ9選の通い放題に移して費用を下げてかまいません。ずっと続けるものとして考えなくて大丈夫です。
よくある質問
三条市のパーソナルジムは1回いくらですか？
スプレーザは30分で2,475円（月8回コース）〜2,750円（月4回コース）、Body-Make Push は30分4,000円・60分6,000円です。スプレーザは別に管理費がかかります。
体験はいくらですか？
スプレーザは10月のキャンペーンで1回体験1,100円、見学は0円です。Body-Make Push は体験料金の記載がなく、最初にカウンセリングをすると書かれています。
夜に通えますか？
スプレーザは平日21:15まで、Body-Make Push は最終受付20:00です。Body-Make Push は17:30以降が＋20％の料金になります。
週1回でも意味はありますか？
あります。復習程度にプロの目がほしいなら月2回、教わったことを生かしたいなら週1回です。運動が初めてで身体を変えたい人は、週2回の運動習慣がほしいところです。スプレーザなら月4回と月8回のコースで選べます。
パーソナルに通えば痩せられますか？
パーソナルでできるのはお手伝いです。動くのは自分で、その「やらなきゃ」を予約と指導で支えるのがトレーナーの役割です。
駐車場はありますか？
スプレーザは専用駐車場あり、Body-Make Push は6台です。
この記事の調べ方と情報源
調べ方と情報源を見る
掲載した2店は、2026年10月5日に各店の公式サイト（店舗ページ・料金・よくある質問・お知らせ・キャンペーン）を読んで確認しました。金額は税込表記のある店は税込、ない店は公式の表記のままです。
「未確認」は公式サイトに記載がなかった項目で、「なし」とは違います。母集団は地図検索・ジム検索ポータル・ブランド公式の店舗一覧を突き合わせて作りました。料金の一部が公式に書かれていない店も、営業中と所在地を公式で確認できた店は掲載し、記載のない項目は「公式に記載なし」としています。公式サイトが閉じられて営業を確認できなかった店（ISLAND／321ジム 三条店）と、市の公共施設（三条市体育文化会館のトレーニングルーム）は比較に入れていません。
運営会社の株式会社Followは札幌でジムを運営しており、この記事の判断はその経験に基づく編集部の見解です。